吃这5种高纤食物 饱腹又瘦身
时间:2011-03-21 17:06:12    邯郸网    浏览次数:    时尚首页

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高纤食物一、燕麦Ggl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

  减肥功效:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,有效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒瘦身,这种一举两得的方法你怎么可以错过呢?Ggl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

  下面小编就教你做一道燕麦减肥食谱——燕麦大枣粥。Ggl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

  所需材料:大米、糯米、燕麦片、大枣。Ggl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

  做法:Ggl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

  1.将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。Ggl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

  2.水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。Ggl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

  3.用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。Ggl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

  4.顺着一个方向搅拌,可以让粥粒粒饱满,粒粒酥稠。Ggl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

  5.改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。Ggl邯郸网-邯郸地区最全面的综合新闻门户!

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